Перейти к контенту

Овсяная каша при похудении рецепт

Пить нужно много суточная норма жидкости — Продолжительность диеты — дня.

Очищаем организм перед овсяной диетой

Если желаете продлить диету до недели, то начиная с читать полностью дня, добавьте в меню несколько яблок. Более простым вариантом является диета, с самого начала позволяющая добавлять в кашу кусочки кисло-сладких фруктов и сухофруктовкушать нежирный творог г в день. Норма жидкости остается прежней, продолжительность диеты — кчша. Если обогатить овсяное меню мясом говощами гобезжиренным кефиром ст.

Разновидности диет на овсяной каше

В этом варианте диеты кашу можно готовить с добавлением овощей кабачка, моркови. Варианты приготовления овсяной каши Рецепт овсяной каши для похудения может иметь в своей основе, как цельное зерно, так и хлопья. В первом случае процесс приготовления каши займет довольно много времени, а во втором — минимальный его период. Овсянка с морковью Одну морковь среднего размера очистить, тщательно вымыть, нашинковать и слегка обжарить с добавлением одной столовой ложки оливкового масла.

Овсянка для похудения — польза и вкус

Ставшую после пассеровки мягкой морковь пропустить через мясорубку. Смешать по миллилитров молока и воды, довести до кипения, всыпать тертую морковь, 90 грамм овсяной крупы и варить 7 минут.

Геркулес с тыквенным пюре Стакан геркулеса залить двумя стаканами обезжиренного молока, добавить одну столовую ложку коричневого сахара, и варить на медленном огне, помешивая, 6 минут. Затем снять с огня, дать немного остыть, выложить кашу в тарелку, добавить 50 грамм тыквенного пюре и немного похуении.

Овсянка с йогуртом Два стакана овсяных хлопьев мелкого помола залить тремя стаканами воды, поставить на медленный огонь и варить в течение 3-х минут. Отдельно подогреть один стакан молока.

Не переставая помешивать кашу, вылить в нее стакан горячего молока в два приема и варить до тех пор, пока овсянка не станет густой. Вылить кашу в тарелку и добавить 50 грамм обезжиренного йогурта. Овсянка с сухофруктами 1 столовую ложку рвсяная и 5 штук кураги залить кипятком и дать настояться минут. После откинуть сухофрукты на дуршлаг, курагу мелко нарезать.

Один стакан мелких овсяных хлопьев залить двумя стаканами воды, добавить сухофрукты и немного грецких орехов. Перемешать, варить в течение трех минут под плотно закрытой крышкой. Выключить огонь рпцепт дать постоять 5 минут, не открывая крышку.

После выложить кашу в тарелку и заправить ю граммами обезжиренного йогурта. Отзывы Марьяна, 32 года, Москва: Еще пару лет назад я с трудом могла себя заставить съесть пару ложек этой каши, такой она мне казалась пресной и безвкусной.

Овсяная каша польза для похудения

Но когда на овсянке похудела моя подруга на 12 кгя всерьез задумалась. Подумала, может и у меня получится.

Она отлично поднимает настроение и обеспечивает прилив энергии на целый день. Зерна овса представляют собой сложные углеводы, у которых достаточно низкая калорийность, но при этом для их расщепления организму требуется больше сил, чем при обычной пище или шоколадных конфетах со сгущенкой большая часть которых вообще практически не переваривается. Второй способ — этот вариант более действенный, такая овсяная диеты будет эффективна только в случае, если Вы продержались от начала и до конца.

Для начала нужно ограничить себя в употреблении сахара и соли, переходите на естественные продукты, сахар отлично заменяет мед, патока и фруктовые кислоты. Питание — многоразовое, до пяти раз в сутки, но при этом не забываем про физические нагрузки.

овсяная каша при похудении рецепт

Также врачи советуют четко следить за своим стулом, он должен быть регулярным, если произошло нарушение в работе выделительной системе — нужно незамедлительно обратиться к врачу. Доставка продуктов для диеты Пьера Дюкана: Для подробностей и заказа похудениии по баннеру ниже: Как правильно готовить овсяную кашу для похудения Если вы всё-таки решились сесть на эту диету, то вам нужно знать все тонкости приготовления овсянки.

Овсянка для похудения. Полезные свойства

Готовьте её только на воде, без добавления соли и сахара. Также нельзя добавлять масло. Единственное, чем можно разнообразить блюдо — это добавить в него орехи, ягоды и сухофрукты изюм, курага, чернослив. Их требуется не так уж много: Приготовление каши для похудения осуществляется горячим и холодным способами.

Читайте также:
Корейская морковка рецепт с мясом
Диетический суп с шампиньонами рецепт с фото
Рецепты из риса с курицей
Манник в духовке рецепты с фото простые
Рецепт приготовления салата из яблок
Рецепты из крыжовника в мультиварке
Салат из грибов рецепт приготовления

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *